po przerwie

No dobrze, to jeśli mięśnie rosną podczas snu, to czy nie wystarczy im sen? Ponadto przykładowo mięśniom klatki piersiowej daje odpoczynek 4 dni, gdyż przez ten czas trenuje inne partie. Co do przetrenowania mięsni to akurat nie mam z tym kłopotów. Zakwasy mam jedynie po dłuższej przerwie lub wprowadzeniu nowego ćwiczenia.

Mówiąc delikatna kontuzja miałem na mysli bół który jest dokuczliwy ale pozwala na zrobienie serji wyciskań ze sztangą o wadze 100 kg. Więc uważasz że po tej przerwie brać tak jak do czasu kontuzji?

Na lepszą wydolność najlepszy jest trening... napojem izotonicznym możesz uzupełnić płyny w przerwie meczu jak jesteś spocony jak tasmańska dziwka. A tak po primo... masz jeden przeczytany artykuł - to za mało.

[plecy z grudnia ,az od silki mialem przerwe do lutego i w pasie przyszlo prawie do metra ^.- i lapy byly mizerniejsze po tej przerwie w lutym zaczynalem pass 97-98 ? lapa 37.5 http://img232.imageshack.us/my.php?image=plecyim4.jpg tutaj plecy z polowy czerwca na redukcji http://img503.imageshack.us/my.php?image=plecy1ib7.jpg Zmieniony przez [...]

Jeżeli zaczynasz albo wracasz po długiej przerwie to raczej FBW albo jakaś jego odmianę (ACT lub HST). Jeżeli masz już pewien staż i interesuje Cię masa lub siła to raczej split. Na forum jest MNÓSTWO rozpisek na splita więc masz w czym wybierać

Djfafa co bysmy bez ciebie zrobili:D Dziekuje Za odpowiedzp rzyda sie to mi i mojemu koledze Dziekuje i zdrowia życze aha i jescze jedno pytanie bo z kumplem wracamy na silke po 1mc przerwie czy mozna cwiczyc tyle ile ma sie sil czyli troche mocniej (obecnie trenujemy 3 tyg) czy nadal lajtowo jak pisze w niektorych gazetach??

Ja po takiej przerwie piewrszy tydzień robiłem lajtowy, ale myśle, że ilu ćwiczących tyle opini. Musisz sam poznać swój organizm i zobaczyć jak będziesz się czuł na pierwszym treningu.

ja bym dał teraz tylko testa może byc prolka i metkę po takiej przerwie na pewno ładnie poklepie

whe'y nie mam, ale za to mass xxl, które piję po treningu, bcaa brałem w przerwie miedzy cyklami. Dietę mam ułozoną.

To ze cwiczysz tylko same nogi nie ma tu znaczenia. Jezeli nie mozesz dostarczyc wiecej kalorii z jedzenia to siegnij po gainer.W przerwie meczu mozesz wziasc Carbo. btw Ogromne nogi przeszkadzaja w szybkim bieganiu :)

Ja siedze w Islandii,nic nie trenuje juz dluzszy czas<teraz silke zaczelem,po dlugiej przerwie.Wiem,ze tez sa tu 2 sekcje bjj/vt,moze za jakis czas sprobuje sie podlaczyc> Pisze bo widze ,ze moj byly trener ma w opisie na gg,ze sa na zawodach w mma w Berlinie,odbyly sie juz one,czy dopiero beda? jak ktos ma to niech zarzuci linkiem z tej [...]

[...] marchewka brokula lub kalafior zawsze sie znajdzie nie chcialem zasmiecac rozpiski . Czyli mniej tunczyka i oliwy , kufa a takie dobre maja tu w uk maslo orzechowe xd (dac margaryne zamiast masla?) A i mam pytanko co do pamieci miesniowej. Po 10 letniej przerwie ta pamiec cos da czy bede musial znow sie dlugie miesiace meczyc by odzyskac wage?

[...] ma sensu,....krete 2 * 5g , do tego gainer w zaleznosci od brakow w diecie , w tym wypadku od brakow w pozywieniu w pracy (mozesz wypic miedzy snisadaniem a pracą + np, w przerwie w pracy i po ) + moze sie przydac jakies uniwerslne białko ktorego takze 2-3 porcje bedziesz bral w ciagu dnia LUB tylko bialko na noc, ktorego 40-50g mozesz walic [...]

[...] cos jeszcze na poczatku planowalem zrobic sama sile i mase a pozniej to zrzucic zbedne kilogramy ale muze sie toche wyrzezbic. tyle ze ten zetaw bedzie na marzec ze wzgledu na suple ktore tera mam i to ze po dlugiej przerwie cwicze dopiero od 3 miesiecy i musze zgubic ten bojler ktory mam na kaloryferze ktorego juz od dawna nie widzialem u siebie

po takiej przerwie to nie ma sensu dawać tylu srodków napisze ci kilka opcji 1-16 bold 800 mg week 1-18 cypio 500 mg week 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 40 mg oral dziennie 1-12 cypio 500 mg week 7-14 wino 40 mg dziennie 1-10/12 prop 1-8/10 npp

[...] odzywke Olimp System Protein 80 i tyle mialem przygody z suplementami.Teraz chce wrocic na silownie,pocwiczyc 1-2 miesiace i zrobic sobie cykl.Zastanawiam sie nad kupnem Xpand NF i mam pytanko czy do tego dobrze jest jeszcze cos dobrac,czy sam ten supl wystarczy jak na pierwszy cykl po dluzszej przerwie???Bylbym wdzieczny za wszelkie podpowiedzi

wstrzymaj sie jeszcze jakiś czas po tak długiej przerwie mięśnie dostana bodźca do wzrostu przyłóż sie do diety a do kreatyny wróć jak zobaczysz zastój

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zmienny poziom (dopelnienie reszty bilansu) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po takiej przerwie stare cykle sa raczej nieistotne 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: wizualna poprawa sylwetki bez nabrania wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie widzę problemu. Jesz jeden posiłek w przerwie 20 minutowej i tyle. Reszta przed i po pracy. Nie ma sensu wymyślać i kombinować.

[...] tyg wiem ze nie dam rady z tymi nogami to nie wiedzialem.. biore jeszcze do tego mase supli bcaa glutamine mix kreatyn zwykle mono 5g dzien bialko i kazeina clenburexin w przerwie z clemen 3tyg skonczylem mete i myslalem ze waga bedzie spadac a ty wszystko w miejs u i waga i sila na mecie przytylem 13kg w 4 tyg Zmieniony przez - budyn1944 w [...]